Thực đơn của một spa ở Hà Nội có thể có tới 10 – 15 loại massage. Mỗi kỹ thuật có cảm giác và mục đích khác nhau. Bảng dưới đây giúp bạn chọn đúng loại trước khi đặt lịch.
Bảng so sánh nhanh
| Loại massage | Lực | Cảm giác | Phù hợp |
|---|---|---|---|
| Body tinh dầu (Aroma) | Nhẹ – vừa | Êm, thư thái, mùi tinh dầu | Lần đầu đi massage, cần thư giãn |
| Thuỵ Điển (Swedish) | Vừa | Vuốt dài, nhịp đều | Mệt mỏi chung, căng thẳng |
| Thái (Thai) | Vừa – mạnh | Kéo giãn, không dùng dầu, mặc đồ | Người cứng cơ, ít vận động |
| Đá nóng (Hot stone) | Nhẹ – vừa | Ấm sâu, rất thư giãn | Hay lạnh tay chân, mùa đông |
| Shiatsu (Nhật) | Vừa – mạnh | Ấn điểm bằng ngón tay | Mỏi cơ, cần "đả thông" |
| Bấm huyệt (y học cổ truyền) | Vừa – mạnh | Ấn huyệt, day điểm | Đau mỏi cổ vai gáy, lưng |
| Deep tissue (lực sâu) | Mạnh | Tác động lớp cơ sâu | Người chơi thể thao, cơ căng lâu ngày |
| Massage chân (foot) | Vừa | Ngâm thảo dược + bấm huyệt bàn chân | Đi bộ nhiều, khách du lịch |
| Massage 4 tay / nhiều KTV | Tuỳ chọn | 2 – 3 KTV làm đồng thời | Muốn trải nghiệm cao cấp |
Massage body tinh dầu (Aroma)
Kỹ thuật viên dùng tinh dầu (oải hương, sả chanh, bưởi, gừng…) xoa bóp toàn thân với lực nhẹ đến vừa. Đây là lựa chọn "an toàn" cho người mới, giúp thư giãn và dễ ngủ. Hãy báo trước nếu bạn dị ứng với tinh dầu nào.
Massage Thái
Có nguồn gốc từ Thái Lan, massage Thái kết hợp ấn huyệt và các động tác kéo giãn giống yoga thụ động. Khách mặc đồ rộng, không dùng dầu. Cảm giác "đã" hơn massage tinh dầu nhưng có thể hơi đau với người cứng cơ — hãy nói rõ mức lực.
Massage đá nóng
Đá bazan được làm nóng đặt lên các điểm trên lưng, lòng bàn tay, bàn chân và dùng để xoa bóp. Hơi ấm giúp cơ thả lỏng nhanh, đặc biệt dễ chịu vào mùa đông Hà Nội. Người có vấn đề tuần hoàn, tiểu đường, da nhạy cảm nên hỏi kỹ trước.
Bấm huyệt & massage chân
Dựa trên y học cổ truyền phương Đông, kỹ thuật viên day ấn các huyệt trên bàn chân, bàn tay, cổ vai gáy. Massage chân thường bắt đầu bằng ngâm nước thảo dược ấm — rất hợp với khách du lịch đi bộ cả ngày ở phố cổ.
Xông hơi kết hợp massage
Xông khô (sauna) và xông ướt (steam) trước khi massage giúp làm ấm cơ, mở lỗ chân lông, cơ thể thả lỏng nhanh hơn. Nhiều spa ở Hà Nội như Mr. Spa, GDetox360, Osum Spa có phòng xông riêng hoặc xông kiểu Hàn Quốc (Jjimjilbang).
Nên chọn loại nào?
- Lần đầu đi massage: body tinh dầu 60 phút.
- Đau mỏi văn phòng: bấm huyệt cổ vai gáy hoặc Shiatsu.
- Mệt mỏi toàn thân, mất ngủ: xông hơi + body tinh dầu + đá nóng 90 phút.
- Khách du lịch đi bộ nhiều: massage chân + cổ vai gáy.
- Người chơi thể thao: deep tissue hoặc massage Thái.